Der schwedische Arzt und Physiologe Edmund Jacobsen entwickelte 1938 in den USA diese Entspannungsmethode. Bei diesem ganzheitlichen Verfahren werden verschiedene Muskelgruppen willkürlich aktiviert und wieder gelöst, was zu einer Entspannung des ganzen Körpers und mentaler Ausgeglichenheit führt. Diese Methode basiert auf dem Ansatz, dass die Muskelspannung zentrale mentale Prozesse beeinflussen kann. Angst, Stress, Erschöpfungszustände, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Überforderungen und nicht zuletzt chronische Schmerzen sind mit erhöhter Muskelanspannung verbunden. Löst man auf der körperlichen Ebene die Verspannung, so ergibt sich daraus auch eine Rückkopplung auf die emotionale Ebene. Die PMR lässt sich leicht erlernen und sehr gut im Alltag einsetzen.
Bei fortlaufendem Training bietet die Progressive Muskelentspannung folgende Vorteile:
· höhere Gelassenheit in Stresssituationen
· sehr gut zur vorbeugenden Entspannung einsetzbar
· mehr Energie und Ausgeglichenheit
Inhalt des Kurses: Schritt für Schritt werden die einzelnen Bausteine der Progressiven Muskelentspannung eingeübt, so dass am Ende des Kurses die gesamte Übungsabfolge beherrscht und selbständig im Alltag angewendet werden kann.
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